Tu e il preparatore, seduta dopo seduta. Un personal trainer a Prato per chi vuole essere seguito da vicino in ogni esercizio, in Via Roma 185.
Cos'è l'allenamento one to one
Nell'allenamento one to one il preparatore è con te per tutta la seduta. Non ti consegna una scheda e passa ogni tanto: guarda come esegui ogni ripetizione, corregge la posizione, decide se alzare o abbassare il carico in base a come ti muovi quel giorno.
È il modo più diretto per imparare bene gli esercizi e per lavorare con intensità senza improvvisare. Da Élite Performance Studio a Prato è riservato ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Lo pensiamo soprattutto per chi fa sport, ma il principio vale per chiunque voglia allenarsi con una guida accanto.
Per chi è
- Chi non ha mai fatto palestra e vuole partire con la tecnica giusta. Imparare a fare uno squat o uno stacco con qualcuno che ti guarda evita molti errori che poi diventano abitudini.
- Il calciatore che ha poco tempo e vuole che ogni seduta renda al massimo. Due ore a settimana fatte bene valgono più di quattro fatte a caso.
- Chi ha già un percorso di preparazione atletica e vuole alcune sedute seguite per gli esercizi più tecnici, come quelli di velocità o di salto.
- Chi ha concluso la riatletizzazione dopo un infortunio e preferisce avere ancora qualcuno vicino nelle prime settimane di lavoro pieno.
Come funziona
Si parte dagli obiettivi
Dopo il tesseramento, prima di iniziare, ci raccontiamo cosa vuoi ottenere e da dove parti. Per uno sportivo, il punto di partenza ideale è una valutazione atletica: mobilità, forza, stabilità e asimmetrie ci dicono dove lavorare.
Le sedute
Ogni seduta è costruita su di te. Un esempio concreto: un centrocampista che si sente lento nei primi passi lavora su forza delle gambe e accelerazione, con esercizi in palestra e sprint brevi. Un difensore che ha spesso fastidi alla caviglia dedica una parte della seduta a stabilità e appoggi.
Il preparatore segue l'esecuzione, gestisce i recuperi e tiene traccia dei carichi da una seduta all'altra, così vedi come cambiano nel tempo.
Il programma tra una seduta e l'altra
Se ti alleni anche con la squadra, le sedute one to one vanno messe nei giorni giusti. Lavoro intenso lontano dalla partita, sedute più leggere a ridosso. Non è un dettaglio: un buon allenamento nel giorno sbagliato ti fa arrivare stanco quando conta.
Cosa include
Il ciclo one to one comprende 10 sedute individuali con il preparatore.
Se invece preferisci allenarti con una scheda personalizzata e i controlli periodici, ci sono le quote di frequenza: due allenamenti a settimana, primo allenamento con anamnesi e test e un check mensile, da 1, 3, 6 o 12 mesi.
Per chi vuole solo usare la sala in autonomia c'è anche il ciclo da 10 sedute di palestra libera. Tutto è riservato ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL: trovi come funziona nella pagina tesseramento. Le quote sono su richiesta: scrivici e ti diamo tutte le informazioni su WhatsApp o in sede.
Perché scegliere un personal trainer a Prato da noi
Lavoriamo con un approccio personalizzato e un metodo basato sulle evidenze scientifiche. Per noi l'allenamento non è un fine: serve a rendere meglio in campo e a farsi male meno. Il one to one è il formato in cui questo approccio si vede di più, perché ogni scelta si prende lì, sul momento, guardando come ti muovi.
Come si inizia
- 01
Tesseramento
Le attività sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Il tesseramento viene prima di tutto: si fa in sede, in pochi minuti.
- 02
Valutazione
Partiamo da come stai oggi: esperienza, obiettivi ed eventuali limiti, per non lavorare alla cieca.
- 03
Programma
Un percorso costruito su di te, con verifiche periodiche per capire cosa funziona e cosa cambiare.
Domande frequenti
Serve il tesseramento?
Sì. Le sedute one to one, come tutte le nostre attività, sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Il tesseramento si fa in sede ed è il primo passo.
Come funziona il ciclo one to one?
Il ciclo comprende 10 sedute individuali con il preparatore accanto in ogni seduta. Le quote sono su richiesta: scrivici su WhatsApp o passa in sede.
Che differenza c'è tra one to one e quota di frequenza?
Con la quota di frequenza hai una scheda personalizzata, due allenamenti a settimana e un check mensile. Con il one to one il preparatore è con te per tutta la seduta e corregge ogni esercizio mentre lo fai.
Il one to one è solo per calciatori?
No. Lavoriamo soprattutto con chi fa sport di squadra, ma il one to one è adatto anche a chi vuole semplicemente allenarsi bene, con una guida accanto.
Posso alternare one to one e allenamento da solo?
Spesso è una buona soluzione: qualche seduta seguita per impostare la tecnica, il resto in autonomia. Scrivici e valutiamo insieme come combinarle.
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