Prima di decidere come allenarti, guardiamo come ti muovi. La valutazione è il punto di partenza di ogni programma da Élite Performance Studio.
Cos'è la valutazione atletica
La valutazione atletica e funzionale è una sessione in cui misuriamo come ti muovi prima di darti un programma. Serve a evitare il classico errore: una scheda uguale per tutti, che magari va bene per il compagno di squadra ma non per te.
Da Élite Performance Studio, in Via Roma 185 a Prato, è il primo allenamento di ogni percorso e arriva subito dopo il tesseramento. Senza di lei non sapremmo da dove partire.
Cosa misuriamo
La valutazione guarda cinque aree.
- Mobilità: quanto si muovono le articolazioni che contano nel tuo sport, come anca e caviglia. Una caviglia rigida, per esempio, cambia il modo in cui atterri e freni.
- Forza: quanta ne esprimi nei movimenti di base, gambe, tronco, parte alta del corpo.
- Stabilità: come controlli il ginocchio, il bacino e il tronco quando sei in appoggio su una gamba o cambi direzione.
- Asimmetrie: le differenze tra lato destro e lato sinistro. Nel calcio sono comuni, perché si calcia e si appoggia sempre più da una parte.
- Capacità fisiche specifiche: quelle che il tuo sport ti chiede, per un calciatore accelerazione, cambi di direzione, capacità di ripetere sforzi brevi.
I test esatti dipendono da chi sei. Un ragazzo di quindici anni del settore giovanile e un difensore di trent'anni con una vecchia distorsione alla caviglia non fanno la stessa valutazione.
Perché farla
Per allenarti su quello che ti manca
Se sei già veloce ma poco forte, non ha senso passare il tempo sugli sprint. La valutazione ci dice dove investire le tue due sedute settimanali.
Per ridurre il rischio di infortuni
Mobilità limitata, poco controllo del ginocchio in atterraggio, una gamba molto più debole dell'altra: sono aspetti su cui si può lavorare. Non esiste un test che prevede un infortunio, ma conoscere i tuoi punti deboli permette di impostare un lavoro di prevenzione infortuni più mirato.
Per vedere i progressi
Avere dei numeri di partenza ti permette di capire se il lavoro funziona. Nel check mensile previsto da ogni quota di frequenza si controlla come stai rispondendo e si aggiorna il programma.
Come funziona
Anamnesi
Si comincia parlando: che sport fai, in che ruolo, da quanti anni, quante volte ti alleni con la squadra, che infortuni hai avuto e come sono stati gestiti. Se hai referti o indicazioni del medico o del fisioterapista, portali.
Test
Poi si passa ai test pratici, con abbigliamento sportivo. Sono esercizi e movimenti controllati, non una partita: non serve arrivare allenato.
Restituzione
Alla fine ti spieghiamo cosa è emerso, in modo semplice, e da lì costruiamo la scheda personalizzata per la preparazione atletica.
Cosa include
Il primo allenamento con anamnesi e test è compreso in ogni quota di frequenza. Le quote di frequenza, da 1, 3, 6 o 12 mesi, comprendono anche due allenamenti a settimana con scheda personalizzata e un check mensile. Tutto è riservato ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL: il tesseramento viene prima, anche della valutazione. Le quote sono su richiesta: i dettagli sono nella pagina tesseramento.
Un'ultima cosa importante: la valutazione atletica non è una visita medica e non fa diagnosi. Se hai dolore o un infortunio in corso, il primo passo è il medico.
Come si inizia
- 01
Tesseramento
Le attività sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Il tesseramento viene prima di tutto: si fa in sede, in pochi minuti.
- 02
Valutazione
Partiamo da come stai oggi: esperienza, obiettivi ed eventuali limiti, per non lavorare alla cieca.
- 03
Programma
Un percorso costruito su di te, con verifiche periodiche per capire cosa funziona e cosa cambiare.
Domande frequenti
Cosa si fa durante una valutazione atletica?
Si parte da un colloquio sulla tua storia sportiva e sugli infortuni passati, poi si fanno test di mobilità, forza, stabilità e controllo del movimento, confrontando lato destro e sinistro. Alla fine hai un quadro di punti forti e punti da migliorare.
La valutazione atletica è una visita medica?
No. Non facciamo diagnosi e non sostituisce il certificato medico sportivo né la visita di un medico. Serve a impostare l'allenamento. Se emerge qualcosa che merita un approfondimento, ti consigliamo di sentire il tuo medico.
Serve il tesseramento per fare la valutazione?
Sì. La valutazione è riservata ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL e si fa dopo il tesseramento, come primo allenamento compreso in ogni quota di frequenza.
Ogni quanto conviene ripeterla?
Dipende dagli obiettivi e dal momento della stagione. Con la quota di frequenza c'è un check mensile che serve proprio a controllare i progressi e ad aggiornare il programma.
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