Con la Running Class si corre insieme, all'aperto, per le vie di Prato. Con un preparatore atletico che guida la seduta e un ritmo pensato sul tuo livello.
Cos'è la Running Class
Correre da soli va benissimo, finché non ti accorgi che fai sempre lo stesso giro, allo stesso ritmo, e dopo qualche mese non migliori. Oppure ti fermi alla prima settimana di pioggia, perché nessuno ti aspetta.
La Running Class è un allenamento di corsa di gruppo, all'aperto, per le vie di Prato. Ogni seduta è guidata da un preparatore atletico di Élite Performance Studio, che imposta il lavoro, segue il gruppo e adatta i ritmi alle persone che ha davanti. Come tutte le nostre attività, è riservata ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL.
Per chi è
- Chi corre già da solo e vuole un allenamento più strutturato.
- Chi vuole iniziare a correre ma non sa come impostare le prime settimane.
- Chi preferisce allenarsi in compagnia, perché aiuta a essere costanti.
- Sportivi di squadra che vogliono aggiungere un lavoro di corsa ben fatto alla loro settimana.
Non servono tempi particolari. Le andature si personalizzano sul tuo livello.
Come funziona una seduta
Warm-up guidato
Si comincia con un riscaldamento guidato dal preparatore: mobilità, attivazione, qualche esercizio di tecnica di corsa. È la parte che molti saltano quando corrono da soli, e quella che prepara il corpo a lavorare bene.
Il lavoro principale
È il cuore della seduta. Ogni partecipante corre alla propria andatura, impostata sul suo livello. Così nello stesso gruppo chi è alle prime armi e chi corre da anni possono allenarsi insieme, ognuno con il suo ritmo.
Cool-down guidato
Si chiude con un defaticamento guidato, per abbassare gradualmente l'intensità e tornare a casa senza la sensazione di aver solo macinato chilometri.
Cosa la rende diversa da una corsa da soli
Progressioni settimanali pianificate
Le sedute non sono messe a caso. Le progressioni sono pianificate settimana per settimana, così il carico aumenta in modo graduale. È il modo più semplice per migliorare senza esagerare.
Piccoli gruppi
I gruppi sono piccoli. Il preparatore ha il tempo di guardare come corri, correggere qualcosa nella postura o nel ritmo, darti un'indicazione personale.
Percorsi variati in città
I percorsi cambiano. Correre per le vie di Prato con itinerari diversi rende l'allenamento meno ripetitivo e porta con sé variazioni naturali di terreno e di ritmo.
Corsa e prevenzione
Chi aumenta i chilometri troppo in fretta rischia fastidi a tendini e articolazioni. Le progressioni pianificate aiutano a gestire il carico. Se vuoi lavorare anche sulla forza, che per un runner conta più di quanto si pensi, puoi affiancare la corsa al lavoro in palestra della preparazione atletica o agli esercizi di prevenzione infortuni.
Dopo le uscite più impegnative puoi affiancare il massaggio sportivo di recupero, tra le attività complementari per i tesserati.
Un esempio
Pensa a una persona che corre da sola tre volte a settimana, sempre lo stesso giro di cinque chilometri. Nella Running Class troverebbe sedute diverse una dall'altra, un ritmo impostato sul suo livello e un preparatore che le dice quando spingere e quando rallentare.
Come partecipare
Il primo passo è il tesseramento: trovi come funziona nella pagina tesseramento. Per conoscere giorni e quote, scrivici. Ti rispondiamo con tutte le informazioni aggiornate.
Come si inizia
- 01
Tesseramento
Le attività sono riservate ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Il tesseramento viene prima di tutto: si fa in sede, in pochi minuti.
- 02
Valutazione
Partiamo da come stai oggi: esperienza, obiettivi ed eventuali limiti, per non lavorare alla cieca.
- 03
Programma
Un percorso costruito su di te, con verifiche periodiche per capire cosa funziona e cosa cambiare.
Domande frequenti
Devo essere già un runner per partecipare?
No. Le andature sono personalizzate sul livello di ciascuno, quindi nello stesso gruppo possono correre persone con esperienze diverse. Scrivici e raccontaci da dove parti.
Dove si corre?
Per le vie di Prato, all'aperto. I percorsi cambiano da una seduta all'altra, così non si fa sempre lo stesso giro.
Quante persone ci sono in un gruppo?
Lavoriamo in piccoli gruppi, per permettere al preparatore di seguire ognuno e di correggere andatura e ritmo.
Serve il tesseramento?
Sì. La Running Class è riservata ai tesserati di Accademia Italiana Sportiva SSD ARL. Scrivici su WhatsApp o compila il modulo in fondo alla pagina: ti diamo le informazioni su tesseramento, giorni e quote.
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